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¿Qué es el método CaCo?: Plan de entrenamiento para iniciarse en el running
Dec 16, 2024 · original
Artículos ¿Qué es el método CaCo?: Plan de entrenamiento para iniciarse en el running 16 diciembre, 2024 El método CaCo, es el acrónimo de «Caminar» y «Correr», y es una de las estrategias más efectivas y populares para iniciarte en el mundo del running. Si eres principiante o llevas tiempo sin hacer ejercicio, este método es perfecto para ti. Combinar intervalos caminando y corriendo permite que te adaptes progresivamente, reduzcas el riesgo de lesiones y disfrutes de cada sesión sin sentirte abrumado. En este artículo, quiero explicarte cómo funciona, por qué es tan beneficioso y cómo puedes incorporarlo a tu vida para alcanzar tus metas de salud y bienestar. ¿Qué es el método CaCo y cómo funciona? El método CaCo es muy sencillo: alternas caminar y correr durante un tiempo determinado . Si nunca has corrido antes, esta técnica te permite comenzar a correr sin sentir que te estás exigie
¿Cómo empezar a correr?
Dec 11, 2024 · original
Artículos ¿Cómo empezar a correr? 12 diciembre, 2024 ¿Cómo empezar a correr? Si te estás haciendo esta pregunta seguramente es que has decidido empezar a correr y debo felicitarte por ello, ya que estás a punto de embarcarte en una actividad que no solo mejorará tu salud física, sino que también puede transformar tu vida. En este artículo, además de responder a las típicas dudas de principiante, también voy a darte unos sencillos consejos para evitar las temidas lesiones y garantizar una experiencia positiva que te motive a seguir corriendo durante muchos años. Empezar a correr. ¿Cuáles son sus beneficios? Correr es una de las formas más naturales y efectivas de ejercicio que existen. Desde tiempos ancestrales, los seres humanos han corrido como parte de su supervivencia, ya sea para cazar, huir del peligro o desplazarse. Hoy en día, correr se ha convertido en una actividad física popula
La Glutamina en el running: Beneficios, usos y claves para mejorar tu rendimiento deportivo
Dec 6, 2024 · original
Artículos , Nutrición La Glutamina en el running: Beneficios, usos y claves para mejorar tu rendimiento deportivo 6 diciembre, 2024 La glutamina, es un aminoácido no esencial, que en poco tiempo ha captado la atención en el mundo del running y otros deportes por sus posibles beneficios en el rendimiento, la recuperación y el fortalecimiento del sistema inmune. En este artículo, voy a contarte en detalle qué es la glutamina, cómo funciona en el cuerpo, sus aplicaciones específicas en el running, y responderé a las dudas más comunes de los corredores sobre este suplemento. ¿Qué es la Glutamina y por qué es importante en el running? La glutamina es un aminoácido no esencial que el cuerpo sintetiza principalmente en los músculos. Es vital para funciones como: Recuperación muscular: Ayuda a reparar las fibras musculares dañadas durante el ejercicio. Fortalecimiento del sistema inmune: Sirve c
BCAAs y su impacto en el running
Dec 3, 2024 · original
Artículos , Nutrición BCAAs y su impacto en el running 4 diciembre, 2024 Los BCAAs se han hecho muy populares en el mundo del deporte y, particularmente, en el del running. Estos aminoácidos de cadena ramificada se han posicionado como uno de los suplementos más recomendados para cumplir objetivos como por ejemplo la optimización del rendimiento y la recuperación muscular . Pero, ¿realmente funcionan? ¿Qué evidencia científica respalda su uso? y lo más importante, ¿cómo podemos beneficiarnos los corredores? En este artículo vamos a ver en profundidad qué son los BCAAs, sus beneficios y cómo pueden ser un aliado estratégico desde carreras cortas hasta maratones. ¿Qué son los BCAAs y por qué son importantes? Los BCAAs son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina . Constituyen aproximadamente el 35-40% del contenido total de aminoácidos en los músculos esqueléticos. A difer
Aminoácidos esenciales para runners: Mejora tu rendimiento y recuperación
Dec 2, 2024 · original
Artículos , Nutrición Aminoácidos esenciales para runners: Mejora tu rendimiento y recuperación 2 diciembre, 2024 ¿Cuáles son los aminoácidos esenciales para runners? ¿Realmente vas a ver mejoras en tu rendimiento y recuperación? El mundo de la nutrición deportiva está lleno de suplementos, y los aminoácidos juegan un papel clave para los corredores y corredoras que buscan mejorar su rendimiento y recuperación. Si eres este tipo de runner, seguramente te habrás preguntado: ¿Qué aminoácidos son los mejores para correr? ¿Cómo pueden ayudarme? ¿Debería tomarlos antes o después de entrenar? En este artículo, voy a responderte a todas estas preguntas, para que sepas exactamente qué aminoácidos necesitas y cómo pueden beneficiarte en tus carreras. ¿Qué son los aminoácidos y por qué son importantes para el running? Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas y juegan un pap
¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde?
Nov 28, 2024 · original
Artículos ¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde? 28 noviembre, 2024 « ¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde?» es una pregunta que cualquier corredor, tenga el nivel que tenga, se hace alguna vez. Realmente no hay una respuesta única, ya que depende de varios factores como: objetivos, estilo de vida, climatología y, por supuesto, las preferencias personales. A lo largo de este artículo, voy a contarte los pros y contras que tienen el correr a diferentes horas del día e intentaré responder a las preguntas que suele haber relacionadas con este tema en Internet y redes sociales. OFERTA GELES Victory Endurance · Pack 12x40g Energy Up Gel sin cafeína OFERTA GELES Victory Endurance · Pack 12x40g Energy Up Gel sin cafeína 19,00 en stock 4 new from 19,00 Actualizado el: 28 de septiembre de 2026 23:00 VER OFERTA Amazon.es Energía e Hidratación · Iso Energy + REGALO Salt Effervescen
Todo sobre la Beta Alanina en el running
Nov 26, 2024 · original
Artículos , Nutrición Todo sobre la Beta Alanina en el running 27 noviembre, 2024 La Beta alanina, es u no de los suplementos que más popularidad ha ganado en el mundo del running, un aminoácido no esencial que desempeña un papel clave en el retraso de la fatiga muscular. Aunque su uso ha sido estudiado en diversos deportes, muchos corredores se preguntan cómo afecta específicamente su rendimiento y si merece la pena integrarlo en su alimentación. En este artículo, he recopilado las preguntas más frecuentes que los deportistas hacen en internet y redes sociales acerca de la beta alanina, centrándome en nuestro deporte, el running. ¿Qué es la Beta alanina y cómo funciona en nuestro cuerpo? La beta alanina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede sintetizarlo por sí mismo y no es necesario obtenerlo exclusivamente a través de la dieta. Sin embargo, su relevancia e
Asics Metaspeed Sky Paris
Nov 25, 2024 · original
Zapatillas de Running Asics Metaspeed Sky Paris 25 noviembre, 2024 Asics Metaspeed Sky Paris es la última zapatilla de competición de la marca Nipona y al igual que las versiones anteriores, se lanzó junto con la Asics Metaspeed Edge Paris. Con su peso pluma y su nueva placa de carbono 12% más ancha, ¡es increíblemente explosiva! Las sensaciones han cambiado respecto a su versión anterior siendo ahora bastante firme (para una zapatilla de estas características) pero manteniendo ese fuerte rebote lleno de propulsión que te deja sin palabras en cada zancada. Te invito a que sigas leyendo porque, sin duda, la Metaspeed Sky Paris es una de las mejores zapatillas de competición de la actualidad. Ficha Técnica Marca Asics Modelo Metaspeed Sky + Tipo Competición Peso 205 gr Drop 5 mm Precio Oficial 250 € ¿Está hecha para ti? Superzapatilla de competición diseñada para corredores experimentados
Asics Novablast 4
Nov 20, 2024 · original
Zapatillas de Running Asics Novablast 4 21 noviembre, 2024 Asics Novablast 4 es la cuarta edición de una línea que ha dejado huella en el mundo del running. Desde su primera versión, la serie Novablast destacó por su diseño atrevido, energía y dinamismo, convirtiéndose rápidamente en una de las zapatillas favoritas de corredores a nivel mundial. Sin embargo, con esta nueva versión, Asics ha optado por un enfoque más centrado en la estabilidad y la funcionalidad, lo que la posiciona como una opción ideal para entrenamientos diarios y rodajes largos. Ficha Técnica Marca Asics Modelo Novablast 4 Tipo Entrenamiento Peso (H/M) 260/225 gr Drop 8 mm Precio Oficial 150 € ¿Está hecha para ti? Zapatilla de entrenamiento diario con una pisada firme, más adecuada para ritmos alegres (sin llegar a ser excesivamente rápidos) que relajados. Ligera, y más firme y estable que sus versiones anteriores. Tr
Asics Nimbus 26
Nov 18, 2024 · original
Zapatillas de Running Asics Nimbus 26 18 noviembre, 2024 Asics Nimbus 26 regresa con más firmeza en su mediasuela y una tracción mejorada en todo tipo de terrenos. Dos mejoras significativas que optimizan su rendimiento y comodidad, ¿quieres que te cuente el resto de novedades? Vamos a ello Ficha Técnica Marca Asics Modelo Gel-Nimbus 26 Tipo Entrenamiento Peso (H/M) 305/260 gr Drop 8 mm Precio Oficial 200 € ¿Está hecha para ti? Zapatilla muy amortiguada, con excelente agarre y una pisada estable, receptiva y firmeza ideales. Su comodidad está fuera de lo normal y es lo que más destaca de ella. Diseñada para uso diario y tiradas largas a ritmos suave, apta para corredores y corredoras de todos los niveles. Breve introducción La Asics Gel-Nimbus 26 marca un nuevo capítulo en la larga historia de esta icónica zapatilla, y llega con mejoras que prometen elevar la experiencia del corredor. En

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